Вы находитесь здесь: Главная > Как...?, Советы > 9 секретов снижения веса и отличного самочувствия

9 секретов снижения веса и отличного самочувствия

 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия 1.Физическая активность. Думаю для вас не новость, что физическая активность залог хорошего самочувствия и снижения веса. 10 000 шагов в день и Вы отлично себя чувствуете, 15 000 шагов -и это хорошая предпосылка для снижения веса, особенно если с каждым днем эта цифра будет увеличиваться.

2.Шагомер. Хорошим помощником станет шагомер. Даже если Вы на работе, делайте небольшие перерывы и ходите.

3.Слушайте Ваш организм, даже если это немного превысит количество калорий. Если Вы будете руководствоваться только тем, что «можно», и что «нельзя» Вы получите психологический дискомфорт. Ведь еда еще имеет важное психологическое значение. Позволяйте себе все, что Вам хочется, только обращайте внимание на размер порции и частоту.

4.Регулярные приемы пищи. Чтобы организм функционировал полноценно, нужна энергия, он ее получает из регулярных приемов пищи. Более того так Вы сможете избежать перекусов, как правила булочек и пирожных, тем самым снизите нагрузку на поджелудочную железу.

5.Осознанное питание. Ваш организм подает Вам сигналы голода или насыщения. Слушайте их. Начните  9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия наслаждаться каждым кусочком. Еда на ходу или под телевизором заглушает сигналы Вашего организма и Вы едите на автомате не получая удовольствия и не чувствуя насыщения.

6.Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка дает насыщение на длительный период . Она является «метелочкой» для организма. Содержится в цельнозлаковые продукты, чёрный хлеб, коричневый и дикий рис, бобовые, овощи и фрукты.

7.Овощи и фрукты. Постоянное употребление овощей и фруктов обеспечит большим количеством клетчатки , витаминов и минералов. А также природными антиоксидантами. На каждый прием пищи рекомендуется половина овощей, а если будут все 5 цветов — это большой плюс.

 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия 8.Вода. Наш организм приблизительно на 70% состоит из воды. Для здорового человека количество воды рекомендуемое в течении дня 40г на кг веса, даже если вы не ощущаете жажду.

9.Исключите сладкие напитки. Зайдя в магазин можно увидеть большой выбор сладких напитков. Иногда сложно удержатся. В этот момент вспомните, все сладкие напитки добавляют пустые калории, что ведет набору веса и не дают насыщения. В баночке Пепси содержится 11 чайных ложек сахара, в соке-8 ложек. Пейте воду и сведите к минимуму сладкие напитки.

 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия
 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия
 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия
 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия
 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия
 9 секретов снижения веса  и отличного самочувствия

Популярные записи

Related posts:

  1. Снижение веса или как планировать питание.

Оставить комментарий

-->