Вы находитесь здесь: Главная > Советы, Физическая активность > Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног

Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног

Добиться стройных ног желает каждая девушка. А как известно ноги и бёдра худеют в самую последнюю очередь, поэтому их стройность — долгий путь. Внутренняя сторона бедра — достаточно проблемная зона, а ведь так хочется заветные четыре просвета между ног.  Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног

1. Ноги расставьте чуть больше чем на ширине плеч. Руки сложите так, чтобы правая  рука обхватывала левый локоть, а левая рука — правый локоть. С такими сложенными руками старайтесь достать до пола. При этом не сгибайте колени, и не горбитесь.

2. Согните правую ногу в колене и поставьте на степ-платформу (или другое возвышение высотой 20-40 см). Левая нога на полу, руки на пояс. В прыжке поменяйте ноги. Повторите 20-30 раз, по 2 подхода в день.

3. Ноги поставьте широко, буквой «П» (левое колено смотрит чётко влево, правое — вправо). Постарайтесь как можно дольше удерживаться в этом положении с ровной спиной и не сгибая колени.

4. Ноги как можно шире, руки на пояс. Слегка присесть в этом положении и перекатываться с одной ноги на другую, при этом одна нога будет сильно сгибаться, а вторая выпрямляться. Проделать 30 раз на каждую ногу.

 

 

 

 

 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног
 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног
 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног
 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног
 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног
 Втнутреняя часть бедра или четыре заветные просвета между ног

Популярные записи

No related posts.

Оставить комментарий

-->