Вы находитесь здесь: Главная > Мотивация, Питание > Выходные без вреда для здоровья

Выходные без вреда для здоровья

Вы были паенькой все рабочие дни, кушали только здоровую пищу, на работе перекусывали только полезной едой, пили необходимое количество жидкости, занимались спортом… Но стоит наступить выходным (или даже вечеру пятницы), и понеслась вредная и калорийная пища в рот…. Знакомо? Ещё бы, не врите. НЕ ВЕРЮ!
Чаще всего выходные дни как раз таки не дают отдых нашему желудку, печени и поджелудочной железе. Это всё происходит потому, что на протяжении рабочей недели вы живёте по графику, у вас всё распланировано,а в выходные хочется ничего не делать, и тогда приходит ОН — ЖОР! Выходные без вреда для здоровья
Но существует выход как сделать выходные выходными не только для души, но и для тела. Итак, что нужно сделать, чтобы выходные приносили радость, а не лишние килограммы и сахарный диабет:
 Выходные без вреда для здоровья 1. Питайтесь как в будний день. Не стоит нарушать привычный рацион. Очень часто на выходных мы пропускаем завтрак, а потом объедаемся в обед или на ужин. Также довольно часто мы идём куда-то с друзьями или просто в гости, и там разрешаем себе много вредностей, ссылаясь на то, что с понедельника опять правильное питание. Не стоит так делать, можете себе позволить немного вкусностей, но это не значит, что нужно набивать себе желудок на неделю вперёд. Запомните первый кусочек пиццы на вкус такой же, как и последний,разницы нет никакой.
2. Проводите больше времени на открытом воздухе а не под телевизором. Если вы будете чем-то заниматься в свободное время (будь-то прогулка с собакой или катание на коньках), то вы не будете постоянно думать  о том, что в холодильнике остался торт со вчерашнего дня рождения. А оставаясь дома сидеть под любимым сериалом, вы рискуете заточить этот торт в один присест.
3. Ограничивайте потребление спиртных напитков. Алкоголь не только вреден для нашей печени, он также вреден нашей фигуре, ведь спиртные напитки высококалорийные. Так что лучше выпейте обыкновенную воду или зелёный чай.
4. Не исключайте спортивные нагрузки. Так как это всё-таки выходные, то это не значит что стоит забыть про спорт. Спорт можно сделать приятным. Это не  Выходные без вреда для здоровьязначит, что и на выходных вам придётся потеть в спортзале. Выберите отдыхающий спорт — бассейн, катание на велосипеде, коньках, роликах, прогулка с собакой и т.д.
5. Не нарушайте распорядок дня. Не стоит в выходные дни сидеть до ночи, а потом спать до обеда. Во-первых, ночью в рискуете засунуть в рот много лишнего, а во вторых в будние дни вы себе такого не позволяете, ведь рано утром нужно идти на работу. Так что на выходных придерживайтесь того же принципа.

 

 

 Выходные без вреда для здоровья

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Выходные без вреда для здоровья
 Выходные без вреда для здоровья
 Выходные без вреда для здоровья
 Выходные без вреда для здоровья
 Выходные без вреда для здоровья
 Выходные без вреда для здоровья

Популярные записи

No related posts.

1 комментарий к записи “Выходные без вреда для здоровья”

  1. статья очень понравилась——- все отмечено —— верно——- советую прочесть

Оставить комментарий

-->