Вы находитесь здесь: Главная > Питание > Размер порций + калорийность = стройная фигура

Размер порций + калорийность = стройная фигура

 Размер порций + калорийность = стройная фигура Все прекрасно знают, что чем меньше будет составлять ваша суточная калорийность, тем быстрее вам удастся похудеть (не забывайте, что суточная калорийность не должна быть ниже приблизительно 1200 ккал). Количество калорий напрямую связано с количеством пиши, а контролировать количество пищи вы сможете, контролируя размер порций. Так как же научиться контролировать размер порций и тем самым снизить калорийность?
А всё довольно просто:

 Размер порций + калорийность = стройная фигура

Во-первых, выбирайте тарелку меньшего размера.

Вы не слонёнок и не поросёнок, чтобы кушать крабовый салат тазиками и пить сладкий компот вёдрами. Вы человек, и потребляемая суточная калорийность не должна быть такой же большой, как вес слона. Если  вас дома есть только посуда больших объёмов, то купите новую (поменьше).

Во-вторых, нужно знать приблизительный вес продуктов.

Самым идеальным выходом будет купить кухонные весы, но если это сделать не получается то ниже перечислены некоторые продукты и их примерный вес.
100 г. мяса поместится в вашей ладошке (пальцы не в счёт), приблизительно имеет размер колоды карт Размер порций + калорийность = стройная фигура
30 г. твёрдого сыра это спичечный коробок
100 г. брокколи или цветной капусты — это лампочка
один стакан сока, чая, кофе — 200-250 г.
один кусочек хлеба (не толсто нарезанном) примерно 30-40 г.
один средний пряник без начинки -  примерно 60 г.
яблоко средней величины (размером с теннисным (большой теннис) мячом) имеет приблизительный вес — 100-150 г.
один средний банан (с кожурой) — 130-160 г.
одно куриное яйцо среднего размера — 30 г.
1 поварёшка супа или борща — примерно 150-200 г.
Что же, правильно определяйте размер порций, контролируйте их и вы снизите свою суточную калорийность.

 

 Размер порций + калорийность = стройная фигура

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Размер порций + калорийность = стройная фигура
 Размер порций + калорийность = стройная фигура
 Размер порций + калорийность = стройная фигура
 Размер порций + калорийность = стройная фигура
 Размер порций + калорийность = стройная фигура
 Размер порций + калорийность = стройная фигура

Популярные записи

Related posts:

  1. Стройная фигура: 50 привычек для её достижения

Оставить комментарий

-->