Вы находитесь здесь: Главная > Питание > Лето и правильное питание

Лето и правильное питание

Вы всё ещё не решились испробовать на личном опыте правильное питание? Тогда начинайте прямо сейчас, если всё-таки хотите быть стройным и здоровым человеком. Лето — как раз то время года, когда правильное питание — недорогое и приятное удовольствие. Дело в том, что в сорокоградусную жару вряд ли вам захочется торчать возле раскалённой плиты и жарить, парить…. Скорей всего вам будет проще съесть тот же овощной салат. Что не так? Хотите париться возле плиты? Ну тогда у вас и все 60 градусов тепла будет. Лето и правильное питание
Для тех кто всё-таки ЗА правильное питание всеми руками и ногами, вот вам вариант летний пищи:

Завтрак

 Лето и правильное питаниеЭто средний приём пищи (меньше чем обед, но больше чем ужин),  завтрак задаёт вам тон на весь день. Что и в каком количестве вы съедите на завтрак определяет как быстро и как много вы съедите на обед, на полдник и на ужин. Если вы оставите себя без завтрака, то в обед вы съедите очень много, так будете зверски голодны. Что же съесть на завтрак, чтобы не переесть в обед?
Правильное питание на завтрак — как раз то, что нужно. Так как на улице лето, то сейчас время фруктов  и овощей. Поэтому для завтрака идеально подойдёт: фрукты с йогуртом, фрукты с йогуртом и мюсли, овощи с кашами, овощи с нежирным мясом или рыбой.
P.S. Салат из овощей заправляйте оливковым или растительным маслом, или натуральном йогуртом, или нежирной сметаной. Но ни в коем случае не майонезом.

Обед

Это как раз самый проблематичный приём пищи, так как в это время люди обычно находятся на работе, а там выбор не велик. Но выход есть и здесь и правильное питание в этом случае тоже поможет вам.
Какой же выход? Да просто напросто берите еду с собой на работу и все проблемы решены. Но не думайте что это будет десяток бутербродов. Сейчас же лето, а значит и еда должна быть летней и яркой.
На обед вы можете себе приготовить овощной суп или суп на нежирном мясе, либо крем супы из брокколи, тыквы и др. Суп вас одолеет чувство голода, а также поможет вашему организму переваривать пищу. На второе всё те же овощи с кашами, просто овощные салаты или овощи с нежирным мясом. На десерт — фрукты. Да именно ФРУКТЫ, а не печенье. Это  полезнее и доступное летнее лакомство. Для разнообразия вы можете просто приготовить дома смузи из фруктов, фруктовый коктейль или мороженое из фруктов. Но только без добавления сахара, фрукты же и так сладкие.

Ужин

Вы прекрасно знаете, что летом день длиннее, а ночь короче. Поэтому пользуйтесь этим и чаще отправляйтесь на природы, на пикник. Готовьте там на открытом  Лето и правильное питаниеогне на гриле. Это вкусно и полезно. Но пикник — это не значит «прощай правильное питание». Во-первых, не обязательно готовить на природе шашлык, который мало того что очень жирный, калорийный, это ещё и тяжёлая пища для нашего организма. В качестве прекрасной замены шашлыку может стать рыба. Для неё не нужно использовать майонез в качестве маринада, это не мясо. В качестве маринада используйте растительное масло, оливковое масло, чуть чуть уксуса приправы. И вуаля. На гриле можно отлично приготовить овощи: цукини, баклажаны, кукурузу, болгарский перец  и др. Это станет отличным гарниром к рыбе, также можно приготовить картофель в углях (для большей эстетичности заверните каждую картошину в небольшой кусочек фольги и закопайте картошку в углях). Но помните, что природа природой, а ужин — это самый маленький приём пищи и не стоит злоупотреблять едой.
Если вы ужинаете дома или в кафе, то правильное питание вам поможет. На ужин не ешьте ничего жаренного или сладкого (даже  фрукты не стоит). На ужин отлично подойдут всё те же овощи. Это может быть лёгкий овощной салат заправленный маслом, овощи с кашей или овощи с нежирным мясом или рыбой. (мясо и рыба либо тушёные, либо варёные, либо на пару, либо на гриле). На десерт можете выпить стакан нежирного кефира (опять же без сахара и сладостей).
Вкусного лета!

 

 

 Лето и правильное питание

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Лето и правильное питание
 Лето и правильное питание
 Лето и правильное питание
 Лето и правильное питание
 Лето и правильное питание
 Лето и правильное питание

Популярные записи

Related posts:

  1. Снижение веса или как планировать питание.
  2. Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?

Оставить комментарий

-->