Вы находитесь здесь: Главная > Питание > Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?

Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?

Вы уверены что хотите именно есть, вы испытываете сильнейший голод и прямо валитесь с ног? Нет? Всего лишь лёгкий голод? Уверены? Для начала выпейте
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
стакан воды или чашечку зелёного чая без сахара. Наш организм очень часто путает голод с жаждой. Если спустя 10 минут после того как вы выпили воду, вам всё ещё хочется есть (только действительно хочется, а не от скуки) тогда вы действительно голодны и вам необходим поздний ужин.
• На поздний ужин можно съесть горсть орехов (сырых или обжаренных, но ни в коем случае не солёные, ни в сахаре, карамеле, йогурте, шоколаде и т.д. ОБЫКНОВЕННЫЕ ОРЕХИ ). Медленно разжёвывайте их и выбирайте нежирные сорта (арахис, фундук, кедровые…).
• Если кушать хочется сильно, то можете съесть на ужин фрукты (вообще-то нежелательно фрукты есть в сумерках, но это лучше, чем жаренная картошка или торт). Например, нарежьте тоненькими дольками яблок, именно ТОНЕНЬКИМИ — это создаст визуальный обман и покажется, что его так много.Ешьте медленно и пережёвывайте. (Бананы и виноград лучше не есть).
• Если вы следите за фигурой, то на поздний ужин можете выпить стакан нежирного кефира, йогурта или молока. Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
• На поздний ужин также подойдёт лёгкий белковый омлет (но без сала или бекона) .
• Если есть хочется достаточно сильно, то можно съесть на поздний ужин лёгкий овощной суп. Он вас насытит и не прибавит лишних килограмм.
• Утолить голод помогут овощи. Вы можете сделать овощной салат заправленный небольшим количеством оливкового масла или просто съесть их целиком.
• Если у вас очень ильный голод, то можете съесть на поздний ужин небольшую порцию нежирного мяса или рыбы (варёного, тушёного или на гриле (без масла, майонеза..)). Это может быть курятина, крольчатина, индейка; из рыбы — хек, треска, минтай, камбала, а также морепродукты. В качестве гарнира используйте те же овощи или листья салата.
Самое главное: не переедайте.
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?
 Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?

Популярные записи

Related posts:

  1. Чтобы такого выпить, чтобы похудеть?

3 комментариев к записи “Поздний ужин: чтобы такого съесть, чтобы не поправиться?”

  1. Кристина:

    Теперь буду знать, что на ужин кушать. а то иногда как захочется, а за талию переживаю))

  2. Альбина:

    отличненько, теперь если что то поужинать можно без страха:)

Оставить комментарий

-->