Вы находитесь здесь: Главная > Питание > Жиры: вредители или помощники?

Жиры: вредители или помощники?

 Жиры: вредители или помощники?Жиры — ещё один основной элемент нашего питания. Как раз именно жиры отвечают за то, насколько быстро мы будем поправляться и будем ли вообще поправляться. Так кто же на самом деле эти жиры? Вредители или помощники? Сейчас разберёмся.
Существует два вида жиров: по иронии судьбы одни из них плохие, а другие хорошие. Когда мы говорим о плохих и хороших жирах, мы подразумеваем насыщенные и ненасыщенные жиры.
А теперь поговорим коротко о каждом из видов жиров:
 Жиры: вредители или помощники?Насыщенные жиры при комнатной температуре находятся преимущественно в твердом состоянии. Это  сливочное масло, сыр, тропические масла. Высокое содержание их в рационе связано с риском заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, онкологических процессов.  Именно такие жиры вредят нашему организму, когда вы употребляете их в избытке.
Ненасыщенные жиры — это все те жиры, который при комнатной температуре остаются жидкими. Они  Жиры: вредители или помощники?и считаются хорошими жирами. Ненасыщенные жиры есть в рыбе, оливковом и рапсовом маслах, орехах (особенно в миндале), авокадо. Некоторые ненасыщенные жиры содержат незаменимые жирные кислоты. Они приносят пользу нашему организму, но тем не менее ими тоже не следует злоупотреблять (для тех, кто следит за фигурой или же хочет похудеть лучше употреблять 0.8 г. жира на 1 кг. веса).
Огромное количество жира вы получаете, если злоупотребляете жаренными жирными блюдами и фаст-фудом. На самом же деле, такие блюда должны ОЧЕНЬ РЕДКО появляться в вашем рационе. Выбирайте постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Продукты с низким содержанием жира содержат не более 3 г жиров на 100 г, а с высоким содержанием жира — более 20 г жира на 100 г или 21 г жира на порцию.
Та что, всё зависит от вас: вредите ли вы своему организму или помогаете.
 Жиры: вредители или помощники?

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Жиры: вредители или помощники?
 Жиры: вредители или помощники?
 Жиры: вредители или помощники?
 Жиры: вредители или помощники?
 Жиры: вредители или помощники?
 Жиры: вредители или помощники?

Популярные записи

No related posts.

Оставить комментарий

-->