Вы находитесь здесь: Главная > Питание > Полезные перекусы

Полезные перекусы

 

Все, кто следит за своей фигурой очень щепетильно относятся к своему рациону. Для них важно всё, что попадает к ним в рот. Перекусы — это тоже своеобразный приём пищи и чаще всего они состоят из вредных продуктов: чая с печеньем, конфетка или мороженное… А ведь перекусы можно тоже сделать полезными. Здесь представлены некоторые полезные перекусы:

Миндаль

 Полезные перекусы20шт. — 139 ккал

 

 

 

Смесь сырых орехов (арахис, грецкие,фундук)

 Полезные перекусы30 г. — 138 ккал

 

 

 

Сухофрукты (кроме фиников)

 Полезные перекусы

40 г. — 97 ккал

Примечание: сухофрукты
намного калорийнее фрук-
тов и злоупотребляя ими
можно набрать вес.

Виноград

 Полезные перекусы

215 г. — 148 ккал

 

 

 

Яблоко

 Полезные перекусы

200 г. — 94 ккал

Примечание: выбирайте яблоки
зелёного цвета, в них меньше
калорий.

 

 

Банан

 Полезные перекусы

1 средний банан- 118 г.

105 ккал.

 

 

Мандарин

 Полезные перекусы

100 г. мякоти- 52 ккал

 

 

 

Сырая морковь

 Полезные перекусы

100 г. — 52 ккал.

 

 

 

Цельнозерновой хлебец с домашним нежирным сыром

 Полезные перекусы

1 хлебец и

45 г. сыра

- 70 ккал

Это некоторые полезные перекусы. Вы, конечно же можете перекусывать любыми фруктами, но большинство из них сезонные (ягоды, персики, нектарины…), а другие очень сложно есть на работе или в университете (дыня, арбуз, грейпфрут, апельсины…). Некоторые перекусы могут быть и низкокалорийные, но они малопитательные. Поэтому не стоит отказывать себе в банане, зная что это один из самых калорийных фруктов в пользу яблока. Если вы действительно испытываете голод, то лучше съесть банан, чем через 15 мин. после яблока пойти и купить какой-то батончик.
 Полезные перекусы

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Полезные перекусы
 Полезные перекусы
 Полезные перекусы
 Полезные перекусы
 Полезные перекусы
 Полезные перекусы

Популярные записи

No related posts.

Оставить комментарий

-->