Вы находитесь здесь: Главная > Как...? > Что такое метаболизм и как его ускорить

Что такое метаболизм и как его ускорить

Метаболизм или обмен веществ — все процессы расщепления питательных веществ, которые содержатся  в продуктах, с выделением энергии, Что такое метаболизм и как его ускорить необходимой для поддержания жизнедеятельности самого организма. Люди у которых быстрая скорость метаболизма легче избавляются от лишних килограмм.
Самое важное для метаболизма — это телосложение человека. Чем меньше у человека в организме жира, тем быстрее происходит метаболизм.Человек с низкой скоростью метаболизма подвержен набирать лишние килограммы с особой лёгкостью. Скорость метаболизма зависит от наследственности, гормонов (деятельность щитовидки,  инсулин). Но с первым случаем мы ничего поделать не можем, а во втором случае нужно обращаться к врачу. Но есть ещё третий случай, когда метаболизм замедляется и восстановится самостоятельно уже не может — это диета. Диетой вы губите свой метаболизм. Ещё один важный фактор  — физическая активность.

Так как же ускорить метаболизм?

Во-первых, не сидите  на диетах, ведь они не только вредны, но и приносят противоположный эффект. Правильное питание — куда лучше и полезнее.
 Что такое метаболизм и как его ускорить
Во-вторых, занимайтесь спортом. Благодаря физической активности
можно сделать нормальным даже медленный от природы метаболизм. Занимаясь спортом, вы наращиваете мышечную массу  и уменьшаете жировую. Бег, фитнес, ходьба, плавание и т.д. ускоряют обмен веществ и сжигают калории.
 Что такое метаболизм и как его ускоритьВ-третьих, пейте зелёный чай без сахара, так как он великолепно стимулирует обмен веществ.
В-четвёртых, выпевайте необходимое количество воды (40 г. на 1 кг. веса). Наш организм на 80% состоит из воды, а её нехватка приводит к замедлению процесса обмена веществ.
В-пятых, полюбите лимоны и грейпфруты. При ежедневном употреблении одного из этих цитрусовых вы ускорите сжигание жиров и нормализуете обмен веществ. Что такое метаболизм и как его ускорить
В-шестых, высыпайтесь. Здоровый и полноценный сон способствует выработке гормона роста и обновлению клеток мозга, а это стимулирует обмен веществ.
В-седьмых, не нервничайте. Помимо того, что нервные клетки не восстанавливаются, стресс замедляет обмен веществ (точнее не сам стресс, а его производное — гормон кортизол).

 

 Что такое метаболизм и как его ускорить

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Что такое метаболизм и как его ускорить
 Что такое метаболизм и как его ускорить
 Что такое метаболизм и как его ускорить
 Что такое метаболизм и как его ускорить
 Что такое метаболизм и как его ускорить
 Что такое метаболизм и как его ускорить

Популярные записи

No related posts.

Оставить комментарий

-->