Вы находитесь здесь: Главная > Как...? > Как урезать жирность рациона

Как урезать жирность рациона

 Как урезать жирность рационаВсе прекрасно знают, что пища с высокой жирностью вредна для нашего здоровья, а избыток жира в рационе грозит лишними килограммами. Как же урезать жирность в рационе.
1. Уменьшайте размеры порций, особенно блюд с высоким процентом жирности.
2. Включайте в свой ежедневный рацион больше цельнозерновых. фруктов и овощей. (В день необходимо съедать 5-6 фруктов и овощей). У таких продуктов очень маленькая жирность.
3. Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы: курятину (сняв кожу, сократите ещё жирность), крольчатину, пеленгас,  треска…
4. Добавляйте в пищу белковые продукты растительного происхождения (фасоль, горох, чечевица, орехи).
5. Выбирайте молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные. Как урезать жирность рациона
6. Сократите (а в последствии исключите) потребление сливочного масла, маргарина, соусов. Забудьте про майонез.
Благодаря этим нехитрым советам вы сократите жирность суточного рациона, а значит уменьшите суточную калорийность. Итак как жир будет поступать в меньших количествах, вы постепенно начнёте терять ненавистные килограммы.
 Как урезать жирность рациона

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Как урезать жирность рациона
 Как урезать жирность рациона
 Как урезать жирность рациона
 Как урезать жирность рациона
 Как урезать жирность рациона
 Как урезать жирность рациона

Популярные записи

No related posts.

1 комментарий к записи “Как урезать жирность рациона”

  1. I can already tell that’s gonna be super helufpl.

Сборники музыки слушать или скачать в мп3 бесплатно http://onlinemusic.kz здесь

Оставить комментарий

-->