Вы находитесь здесь: Главная > Мотивация > Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.

Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.

Чаще всего похудение напрямую связанно со временем года, и дело не только в том, что зимой нам хочется больше есть, а летом – пить. Дело в том, что весной после зимних холодных дней большинство начинает активно худеть, чтобы встретить пляжный сезон во всей красе. А вот во вторую половину пляжного сезона активное похудение  становится пассивным. Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
Для  придания новых сил в похудении, в качестве «пинка под зад» Вам необходима мотивация, и Вы её получите:
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
Во-первых, Вам необходимо чётко и ясно сформулировать свою цель похудения и записать её чёрной пастой на белой бумаге. Для формирования цели представьте, как же шикарно Вы будете выглядеть в мини-юбке в первый рабочий день после отпуска или в первый день в университете (школе) после каникул.
Представили? А чего же тогда во рту оказалось пирожное, а  спортивный костюм брошен в стирку как раз перед пробежкой? Или я что-то перепутала? Ну так и быть, простите за мою оплошность, это не про Вас, это про соседку Машу, которая и днём и ночью поглощает пирожные и ей не хочется быть красивой и стройной.
Так, о чём это я…. Ах да, цель. Сформулировав и написав цель повесьте её на ХОЛОДИЛЬНИК (в первую очередь) и на ЗЕРКАЛО. Первый случай поможет удержаться от поглощения вредностей, если Вы действительно решили добиться написанного, ведь то, что написано пером, не вырубишь топором. А во втором случае (с зеркалом) появиться желание устроить «физкульт-минутку».
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
Что уже написали и сформулировали? Тогда едем дальше…
Во-вторых, необходимо выбрать для себя уникальную тренировку, чтобы Вам было интересно заниматься (под музыку, на природе). Это может быть пилатес, йога, боевые искусства, посещение тренажёрного зала, фитнес, аэробика, обычный бег…. В общем всё, что душе угодно. Главное помните, что нагрузку нужно выбирать в соответствии с уровнем Вашей физической подготовки, а не вон той стройняшки. Не гонитесь за более опытными в спорте, Вы всегда успеете увеличить нагрузку.
И самое главное делайте перерывы, если Вы сильно устали, и не забывайте давать отдых мышцам. Выберите пару дней в неделю, когда Вы не будете, например, бегать, а сходите поплавать. Только ПАРУ ДНЕЙ, а не пару недель. Если Вы посещаете фитнес-клуб, то чередуйте нагрузки: один день работаете над ягодицами и ногами, следующий – над прессом и т.д.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.

 

В-третьих, определитесь, каким образом Вы будете отслеживать свои результаты и успехи: в потерянных объёмах, килограммах или в увеличении дистанции, которую Вы можете преодолеть или в увеличении количества подходов при выполнении какого-то упражнения.
Записывайте изменения веса и объёмов, а также успехи в спорте каждую неделю, таким образом, Вы сможете наблюдать свои успехи или их отсутствие. Благодаря наблюдению за успехом (пускай даже за небольшим успехом), Вы сможете сохранять мотивацию продолжать заниматься спортом в том же духе.
В-четвёртых, так как сейчас лето, старайтесь тренироваться на улице, это улучшит Вам настроение. Что стесняетесь заниматься спортом на улице? А почему же Вы тогда не стесняетесь демонстрировать свои лишние кг на пляже? Обиделись? Не стоит обижаться, я же хочу Вам помочь. Так что запомните, не обращайте внимания на косые взгляды пока Вы бежите в парке, лучше косые взгляды на Вас спортивную, чем на Вас поедающую килограммовое мороженное на скамейке.
В-пятых, чтобы тренировки проходили более радостно делайте всё под музыку, даже бегайте с наушниками в ушах. Запишите на плеер или телефоном Вашу любимую музыку (желательно с хорошим ритмом, быструю и заводную). Включайте её во время бега, ходьбы или выполнения физических упражнений. Любимая музыка улучшает настроение и мотивирует на подвиги в спорте.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
И шестое, самое главное – убедитесь, что выпиваете необходимое количество чистой воды, повторяю ЧИСТОЙ ОБЫКНОВЕННОЙ ВОДЫ, а не сладкой газировки или компота (особенно жарким летом, как сейчас). Так как человек на 80% состоит  из воды, то норма потребления воды – 40 г. на кг веса. Высчитайте свою норму и следите за питьём. Во время тренировок вода необходима, как воздух. Жир будет сжигаться лучше в присутствии воды в организме, вода улучшить состояние Вашей кожи, ускорит метаболизм. Всё это и многое другое Вы получаете всего за 0 ккал. Так что пейте воду.
Вы действительно хотите превратить свою мечту в реальность? Вы хотите добиться своей цели? Тогда продолжайте вести активный образ жизни. У Вас всё получиться! Я в Вас верю.

 P.S. Руки прочь от шоколадки, марш на тренировку))

 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.
 Похудение летом: как не потерять энтузиазм в жару.

Популярные записи

No related posts.

Оставить комментарий

-->